Savoir dire non, exprimer un refus et connaitre ses limites et les exposées est un exercice de plus en plus compliqué de nos jours.
Pour cause :
- l’intrusion de canaux de communication professionnelle dans nos vies privées (boite mail sur le téléphone, whats app, réseaux sociaux…),
- La multiplication de ses canaux de communication qui offrent du coup une multiplication des sollicitations et donc de devoir répondre oui ou non.
- La perte de notion entre « important » et « urgent »
- Les pressions, qu’elles soient sociales, sociétales, de rendement
- La perte de confiance en soi, le besoin d’appartenance
- Une mauvaise utilisation de la communication
- …
Aujourd’hui, on le constate dans la sphère privée et professionnel, il est souvent difficile de savoir dire non. Les conséquences sont néfastes pour nous-même et pour notre entourage.
A quoi sert de savoir dire non :
- Connaitre et communiquer ses limites
- Se respecter et respecter son fonctionnement
- Permet aux autres d’en faire autant
- Collaborer de façon efficiente
- Améliore sa gestion du temps et des priorités
- Evite la frustration et augmente la positivité
- Développe la connaissance de soi
- Perfectionne les compétences douces (softs-skills)
Il existe plusieurs façons d’apprendre à dire non. Une d’elles est de réussir à désigner à quoi vous dites « oui » quand vous dites « non ».
Par exemple si vous devez dire non à collègue pour un projet qui vous ferait dépasser l’heure de fin de journée, c’est peut-être parce que vous avez prévu d’emmener un de vos enfants à une compétition de sport… Vous définissez ici, la motivation que vous avez à dire non à cette proposition.
Il existe encore une multitude de techniques afin de s’entrainer à dire « non » et ainsi respecter ses propres limites.
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